poniedziałek, 18 marca 2013

Zadbaj o swój mózg

W obchodzonym 18 marca Europejskim Dniu Mózgu warto przypomnieć, jakich zasad przestrzegać, by nasz mózg jak najdłużej cieszył się prawidłową sprawnością. Poza racjonalnym odpoczynkiem i minimum 8-godzinnym snem nie należy zapominać o jego dotlenieniu i chociaż 45-minutowym spacerze dziennie. Warto też sięgnąć po witaminy. Prawidłową pracę mózgu wspomagają te z grupy B (mają wpływ na lepszą pamięć), wit. C, odpowiedzialna za bystrość umysłu i sen oraz E. Do pozostałych substancji warunkujących właściwe funkcjonowanie mózgu są też żelazo, jod, magnez, kwas foliowy, cynk. Źródłem energii dla naszego mózgu są węglowodany, zwłaszcza glukoza, zawarta m.in. w rybach, orzechach, bananach. O kondycję mózgu zadbamy też „zmuszając” go do ćwiczeń pamięci, spostrzegawczości, koncentracji, grając w różnego rodzaju gry logiczne, np. sudoku.

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz