wtorek, 31 lipca 2012

Czas na zmiany

Często piszę o tym, jak duży wpływ na zdrowie psychiczne ma między innymi zdrowy tryb życia. Jednak badania pokazują, że pomimo tego, że Polacy mają świadomość dużego znaczenia odpowiedniego stylu życia – postrzeganego przede wszystkim jako aktywność fizyczną oraz stosowanie zbilansowanej diety - na ogół nie podejmują działań, żeby zmienić go na zdrowszy. 

Wśród najczęstszych elementów niezdrowego stylu życia znajdują się przede wszystkim używki i nałogi, ale także brak diety i złe odżywianie. Tylko 39% badanych zdaje sobie sprawę z tego, że stres i nerwy również wpływają na pogorszenie jakości życia. 

Co czwarty badany decydował się na zmiany, aby odmienić coś w życiu, natomiast co piątemu dokuczało osłabienie i brak energii. Z kolei 12% respondentów przyznało, że zmiany zostały spowodowane zaleceniami lekarza, a 11% podjęło je ze względu na wiek, aby bardziej zadbać o organizm. 

Z badania wynika jednak, że pomimo tego, że coraz więcej Polaków zdaje sobie sprawę z tego, że zdrowy styl życia jest istotnym czynnikiem wpływającym na samopoczucie, wciąż zbyt niewielu podejmuje próby zmian na lepsze - jedynie 60% badanych próbowało wprowadzić zmiany do swojego życia. Warto natomiast wiedzieć, że nie trzeba wszelkich zmian wprowadzać natychmiast – w przyzwyczajeniu się do myśli o odmianach pomaga planowanie oraz metoda „małych kroków”, czyli wprowadzenie ich kolejno, a nie jednocześnie.


*źródło: Naukawpolsce.pap.pl 

wtorek, 24 lipca 2012

Warsztaty rehabilitacyjne - zapisy w Kaliszu


 Osoby ze znacznym i umiarkowanym stopniem inwalidztwa z województw łódzkiego, śląskiego i wielkopolskiego, mogą skorzystać z bezpłatnych 6-dniowych warsztatów psychologicznych „Przystań”, organizowanych przez Fundację Rozwój–Lepsza Przyszłość współfinansowanych przez PFRON.

Zakwaterowanie i wyżywienie w komfortowych warunkach Kliniki Wolmed w Dubiu k. Bełchatowa. Celem warsztatów jest rehabilitacja psychofizyczna chorych, zagrożonych marginalizacją i wykluczeniem społecznym. Uczestnicy, pod opieką lekarzy psychiatrów, psychoterapeutów i personelu medycznego kliniki będą uczyli się sztuki motywacji, asertywności, budowania relacji, wzmacniania poczucia własnej wartości i relaksu. 

Zapisy w Kaliszu: 4 sierpnia (sobota), ul. Bażancia 1, biuro firmy Budwin, godz. 10.00 -14.00. Czekają na Państwa lekarze, specjaliści psychiatrzy – Joanna i Sławomir Wolniakowie. Prosimy o zabranie dokumentacji medycznej i potwierdzenie stopnia inwalidztwa. 


Informacje dla pacjentów tel. (44) 635-63-03,    kom. 603 52 03 58, e-mail: sekretariat@wolmed.pl

piątek, 20 lipca 2012

Pomimo braku uwagi


Umysł to jeden z najbardziej skomplikowanych ludzkich organów. To dzięki niemu odbywają się podstawowe procesy myślenia, mówienia i chodzenia. Kreatywne myślenie, logiczna analiza, czy wyobraźnia bez niego również nie miałyby miejsca. Jest to swoiste organiczne centrum dowodzenia, które poprzez wysyłane komendy, steruje całym organizmem. Wiedza na jego temat zwiększa się z każdym rokiem, jednak, pomimo licznych odkryć w tej dziedzinie, na temat niektórych zachodzących w mózgu procesów wciąż dostępnych jest niewiele informacji.

czwartek, 19 lipca 2012

TNS OBOP pokazuje, jak piją Polacy


Wyniki sondażu TNS OBOP dotyczącego spożywania alkoholu opublikowane w ostatnich dniach czerwca pokazują, że sytuacja w kraju wciąż wymaga poprawy. Do picia przyznaje się zdecydowana większość Polaków – aż 85,5%. Alkohol pije 98% badanych z wykształceniem podstawowym, 90% z wykształceniem zasadniczym lub średnim i jedynie o 1% mniej – osoby po studiach.

Najczęściej spożywany jest w domu, w towarzystwie rodziny, przyjaciół lub znajomych - niemal co piąty badany był przez nich nakłaniany do picia. Co czwarty pije samotnie, natomiast zdecydowana większość, bo aż 68% - aby się zrelaksować i odprężyć. Są to nawyki szczególnie destrukcyjne i niebezpieczne, ponieważ grożą uzależnieniem się od pozornie relaksującego trunku.

Inne ciekawe dane w sondażu:
- 13% mężczyzn pije ryzykownie, tzn. ich spożycie alkoholu przekracza 21 jednostek tygodniowo
- 1% kobiet pije ryzykownie, tzn. ich spożycie alkoholu przekracza 16 jednostek tygodniowo
- najwięcej pijących mieszka w miastach powyżej 500 tys. mieszkańców – 89%
- w grupie wiekowej od 18 do 24 roku życia jest jedynie 2% abstynentów


*źródło Rynek Zdrowia

poniedziałek, 16 lipca 2012

Pracoholizm nie jest wyjściem

Obecnie niemal co trzecia osoba czynna zawodowo jest pracoholikiem. W lipcu pojawiam się gościnnie na łamach Gazety Finansowej - w krótkiej rozmowie poruszam temat właśnie wypalenia zawodowego oraz nadmiernego eksploatowania organizmu przez młodych, ambitnych ludzi.


czwartek, 12 lipca 2012

Piątek trzynastego - czy wierzyć w zabobony?




Według przeprowadzonych w 2011 roku badań CBOS znaczna część Polaków to ludzie przesądni. Ponad połowa dorosłych - aż 54% badanych wierzy przynajmniej w jeden przesąd, a wiarę w co najmniej pięć deklaruje niemal co piąta osoba. 

Badacze wykazali także związek pomiędzy wiarą w przesądy a poziomem wykształcenia. Im wyższe wykształcenie, tym ludzie stają się mniej podatni na to zjawisko.

piątek, 6 lipca 2012

Zdrowie na urlopie


Lato to czas urlopu i odpoczynku. Wiele osób wykorzystuje zebrane z całego roku wolne dni i wyjeżdża w wybrane przez siebie miejsce. Nieważne samemu, czy z rodziną, w egzotycznych miejscach czy w kraju – wakacje zamiast na odpoczynku mogą skończyć się na chorobie urlopowicza i przekreślić sny o błogim relaksie.

Już sama podróż niesie ze sobą zwiększone ryzyko zachorowań - spieszący się podróżnik narażony jest na stres i zmęczenie. Brak snu, przebywanie w zatłoczonych autobusach i samolotach czy zmiana klimatu niejednokrotnie poddają układ odpornościowy ciężkiej próbie, a ekspozycja na wirusy i bakterie może skończyć się często niebezpiecznymi chorobami, których skutki będą odczuwalne długo po powrocie. Lecz nie tylko sama podróż może wiązać się z ryzykiem zachorowań - na choroby można narazić się także po dotarciu na miejsce. Mało kto, przebywając na wakacjach, przestrzega zasad zdrowej, zbilansowanej diety i prowadzi racjonalny tryb życia. Używki, brak ruchu oraz niezdrowa żywność to jedynie część przyczyn spadku odporności. Do kierunków, które wiążą się z największym ryzykiem choroby zdecydowanie należą odległe egzotyczne miejsca. Odwiedzając je, spotykamy nie tylko odmienną kulturę i zwyczaje. Ekspozycja na bakterie i wirusy powoduje niekiedy dolegliwości układu pokarmowego, które uprzykrzają wymarzone wakacje.

Aby uchronić się przed zdrowotnymi niedogodnościami w podróży należy przestrzegać kilku wskazówek:
  1. Przed wyjazdem należy dokładnie zaplanować podróż i zdobyć wszelkie dostępne informacje na temat miejsca pobytu
  2. Ewentualne wątpliwości należy skonsultować ze swoim lekarzem pierwszego kontaktu
  3. W czasie podróży wszystkie zażywane leki należy trzymać przy sobie, w bagażu podróżnym
  4. Po przybyciu na miejsce należy unikać surowych lub półsurowych potraw a także pić przegotowaną lub butelkowaną wodę
  5. Należy pamiętać, że procesy przetwarzania żywności (gotowanie, pieczenie, smażenie) redukują prawdopodobieństwo wystąpienia bakterii i drobnoustrojów i tym samym chronią przed dolegliwościami żołądkowymi

Powyższe wskazówki stanowią podstawę spokojnego i pewnego wyjazdu. Przestrzegając ich zwiększamy szanse na zdrowy i efektywny odpoczynek.

Wszystkim tegorocznym podróżnikom życzę pozbawionych stresu wakacji, które pomogą odreagować codzienność i dodadzą energii do dalszych wyzwań.