piątek, 17 lutego 2012

Bezpłatne konsultacje przez cały tydzień

23 lutego obchodzimy Międzynarodowy Dzień Walki z Depresją. Według danych Światowej Organizacji Zdrowia, jest to czwarta najpoważniejsza choroba zdrowotna na świecie, jedna z głównych przyczyn samobójstw, uzależnień oraz zaburzeń psychosomatycznych. 
Jej objawem są odczucia przejmującego smutku, beznadziejności, bezradności i braku wiary we własne siły. Chory poddaje się biernie swojej niemocy i pozwala otoczeniu na całkowite przejęcie kontroli nad swoim życiem. Często szuka ratunku i ucieczki w alkoholu, środkach przeciwbólowych, a nawet narkotykach czy hazardzie, nie jest jednak w stanie znaleźć ukojenia. Wielu z nas nie zdaje sobie sprawy, że ciągłe złe samopoczucie, niepokój, różne infekcje czy bóle są właśnie objawem niezdiagnozowanej depresji.

Od 20 do 24 lutego br. lekarze z kliniki Wolmed – specjaliści psychiatrii i psychoterapii - organizują w poradniach w Bełchatowie i Pajęcznie bezpłatne konsultacje dla osób dotkniętych depresją i wynikającymi z niej zaburzeniami. 

 

W dniach 19-25 lutego proponujemy także 10% rabatu na terapię i leczenie stacjonarne w Klinice Wolmed w Dubiu k. Bełchatowa.

Rejestracja pod numerem telefonu - 44 635 63 03. 

96-330 Pajęczno
ul. Wiśniowa 1
97-420 Szczerców
Dubie 1A

 Zapraszam serdecznie

czwartek, 16 lutego 2012

Tłusty czwartek bez wyrzutów sumienia

Wybierając się na zakupy, warto przestudiować wcześniej swoją listę i skonfrontować ją z najważniejszymi zasadami zdrowego odżywiania.


1. Nawodnienie organizmu. Każda dorosła osoba powinna dostarczyć swojemu organizmowi co najmniej półtora litra wody dziennie. Watro zrezygnować z gazowanych kolorowych napojów, które są obfite w konserwanty i barwniki, na rzecz wody mineralnej. Jeśli zaś decyzja pada na soki, to tylko te naturalne.

2. Ograniczenie tłuszczów. Należy zredukować ilość tłuszczu w postaci tłustego mięsa na rzecz ryb, warzyw, owoców, a jeśli mięso, to chude - najlepiej drobiowe. Najlepsze są tłuszcze roślinne, bogate w kwasy nienasycone.

3. Ograniczenie soli. Sól zatrzymuje wodę w organizmie. Lepiej postawić na świeże zioła, bądź samemu zasadzić przyprawy w doniczkach.

4. Spożywanie warzyw i owoców. Są źródłem wielu witamin i składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.

5. Jedzenie w domu. Posiłki przygotowane w domu są bardziej wartościowe niż fast foody, gdzie często nie wiemy, co jemy. Często są to bezwartościowe kalorie i konserwanty.


Odpowiednia kultura jedzenia nie jest tu bez znaczenia. Ważne, aby jeść wtedy, kiedy faktycznie odczuwamy głód, najlepiej niewielkie porcje. Nie podjadać podczas przygotowywania posiłków, ani między nimi. 


Pamiętając o powyższych wytycznych, nie będziemy musieli się martwić o swoją dietę, liczyć kalorii ani mieć wyrzutów sumienia po takim dniu jak tłusty czwartek :)

środa, 15 lutego 2012

Przetestuj swoje zaangażowanie w związek

Powstaje wiele teorii mówiących jak ocenić przyszłość związku, czy partner traktuje nas poważnie i jest mocno zaangażowany w relację. Jedną z tych teorii przedstawia poniższy diagram. Patrząc na rysunek możemy określić w jaki sposób sami postrzegamy nasz związek.




Według skali IOS osoba wybierająca „Innego” najbardziej pokrywającego się z „Ja” ma największe predyspozycje na długi okres pozostania zaangażowaną w związek.




Źródło: R.J. Gerrig, P.G. Zimbardo. "Psychologia i życie" Wydawnictwo Naukowe PWN, Warszawa 2006

wtorek, 14 lutego 2012

Pierwsza rocznica powstania bloga

Dziś mija pierwsza rocznica 
od czasu powstania bloga Harmonia Ciała i Umysłu

Chciałbym podziękować wszystkim Państwu,
którzy przez ten czas odwiedzaliście stronę.
Mam nadzieję, że treści zawarte na blogu
okazały się dla Państwa przydatne.

Jeżeli są tematy, o których chcielibyście tu przeczytać,
proszę o pisanie o nich w komentarzach.

Jeszcze raz dziękuję za ten rok
i zapraszam do dalszego śledzenia bloga :)

poniedziałek, 13 lutego 2012

Atrakcje na Facebooku

14 lutego 2011 roku powstał blog Harmonia Ciała i Umysłu. 

Jutro strona obchodzi pierwsze urodziny 
i z tej okazji na Facebooku zapowiadają się prawdziwe atrakcje!
Fani profilu będą mieli szansę wygrać ciekawe książki o tematyce psychologicznej. 

Zapraszam do śledzenia profilu Harmonia Ciała i Umysłu - szczególnie jutro :)

czwartek, 9 lutego 2012

Zestresowany jak Polak

Według najnowszego badania International Business Report, opublikowanego w dzisiejszym Pulsie Biznesu, poziom stresu polskich biznesmenów jest bardzo wysoki. W skali Europy lokujemy się na drugim miejscu, natomiast w porównaniu do wszystkich 40 badanych państw, zajmujemy miejsce dziewiąte. 

Polecam lekturę całego artykułu Stres „zjada”polskich szefów

środa, 8 lutego 2012

Chorobliwa zazdrość

Osoba odczuwająca ciągłą zazdrość, wizualizuje sobie wydarzenia, które nie miały miejsca. Żyje podejrzeniami i lękiem nie tylko o utratę ukochanego, ale także zmianę własnej sytuacji życiowej, do której nie jest przygotowana.

Zdarza się tak, gdy silniejszy emocjonalnie partner demonstruje swoje ego – pragnienia i potrzeby życiowe w sposób otwarty, uznający przyjemność i spełnienie za cel swojego działania. Dla drugiej strony jest to początkowo fascynujące i atrakcyjne, jednak z czasem może wzbudzać niepokój i poczucie zagrożenia.. U słabszej osoby nasila się poczucie lęku i zagrożenia, narastają kompleksy potęgujące zazdrość. Dlatego warto kontrolować swoje reakcje, a bezpodstawny gniew zamienić w rzeczową rozmowę na temat zaistniałego problemu.

piątek, 3 lutego 2012

Zmiana numeru telefonu do łódzkiego gabinetu

Zmienił się numer 
do Poradni Zdrowia Psychicznego "Wolmed" 
na ul. Piotrkowskiej w Łodzi 

Obecnie rejestracja odbywa się pod numerami:

42 633 22 12
42 633 22 18


Adres gabinetu to:
Centrum Medyczne Omega  (piątki 13.00 - 17.00)
90-406 Łódź, 
ul. Piotrkowska 17

Przyjmuje lekarz specjalista psychiatra Sławomir Wolniak

czwartek, 2 lutego 2012

Warto zmienić przyzwyczajenia żywieniowe

Wielu Polaków nie zwraca uwagi na skład produktu – a tym bardziej na to, czym jest barwiony, przyprawiany czy konserwowany. Serwujemy naszym organizmom koktajl złożony z rozlicznych „e–poprawiaczy”, syntetycznych substancji, których zadaniem jest oszukiwanie zmysłów smaku, węchu i wzroku. Tylko w Unii Europejskiej wykorzystuje się ponad 30 tysięcy takich środków, a każdy producent żywności dodaje wiele ton do oferowanych „przysmaków”.