Badacze
z Uniwersytetu Binghamton (USA) przekonują, że to, o której kładziemy się spać i jak długo śpimy ma wpływ na ciągłe zamartwianie się i ponury nastrój. Twierdzą, że znaleźli związek między późnym
chodzeniem spać, a nawracającymi, negatywnymi myślami. Wyniki badania opublikowano w
czasopiśmie ,,Cognitive Therapy and Research". Autorzy - dr Jacob Nota i
dr Meredith Coles - odkryli, że ludzie, którzy śpią za krótko, a
jednocześnie kładą się w późnych godzinach nocnych, częściej są
przygnębieni i skarżą się natłok negatywnych myśli niż osoby mające
bardziej regularne godziny snu. A z kolei nawracające negatywne myśli zawsze odbijają się na stanie psychicznym człowieka i jakości jego życia. Powodują uczucie lęku, utraty kontroli nad własnym życiem, strach przed tym, co przyniesie przyszłość. - Takie myśli są typowe dla osób
cierpiących z powodu zaburzeń lękowych uogólnionych, depresji, stresu
pourazowego, zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych i fobii społecznej. Jednak
już dawno zauważono, że mogą pojawiać się także w wyniku problemów ze
snem. Dlatego postanowiliśmy przyjrzeć się temu bliżej - mówią autorzy
pracy.
Jak wykazały wcześniejsze
badania, problemy ze snem - zwłaszcza niewystarczająca ilość snu w ciągu
doby - wiążą się z pogorszeniem nastroju, także z nawracającymi
negatywnymi myślami. Nota i Coles postanowili sprawdzić, czy podobna
zależność występuje pomiędzy posiadaniem takich myśli, a porą kładzenia
się do łóżka. Poprzez zbadanie grupy 100 studentów, którzy rozwiązali kwestionariusze i rozwiązali dwa zadania komputerowe, określili, jak często martwi się dana osoba. Naukowcy odkryli, że osoby,
które spały krócej lub chodziły spać później (określające siebie jako
,,nocne marki") dużo częściej niż inni doświadczały nawracających
negatywnych myśli. Wyniki badania sugerują
również, że istnieje silny związek między zaburzeniami snu a rozwojem
powtarzających się, negatywnych myśli. Dlatego - ich zdaniem - w
przypadku ludzi z grup podwyższonego ryzyka (narażonych na rozwój
zaburzeń lękowych, fobii itp.) należy położyć szczególny nacisk na
przestrzeganie prawidłowego reżimu nocnego: regularnych pór spania i
odpowiedniej dawki snu.
źródło: PAP