Zadbaj o swój mózg

W obchodzonym 18 marca Europejskim Dniu Mózgu warto przypomnieć, jakich zasad przestrzegać, by nasz mózg jak najdłużej cieszył się prawidłową sprawnością. Poza racjonalnym odpoczynkiem i minimum 8-godzinnym snem nie należy zapominać o jego dotlenieniu i chociaż 45-minutowym spacerze dziennie. Warto też sięgnąć po witaminy. Prawidłową pracę mózgu wspomagają te z grupy B (mają wpływ na lepszą pamięć), wit. C, odpowiedzialna za bystrość umysłu i sen oraz E. Do pozostałych substancji warunkujących właściwe funkcjonowanie mózgu są też żelazo, jod, magnez, kwas foliowy, cynk. Źródłem energii dla naszego mózgu są węglowodany, zwłaszcza glukoza, zawarta m.in. w rybach, orzechach, bananach. O kondycję mózgu zadbamy też „zmuszając” go do ćwiczeń pamięci, spostrzegawczości, koncentracji, grając w różnego rodzaju gry logiczne, np. sudoku.

Odpoczynek bierny czy aktywny?

Nowoczesny świat jest naprawdę wymagający - szybkie tempo życia i długotrwała presja otoczenia często prowadzą do przemęczenia oraz stresu. Z tego powodu coraz więcej osób cierpi z powodu zaburzeń psychicznych oraz kłopotów ze zdrowiem.

W organizmie człowieka stres stanowi bardzo ważny mechanizm obronny. Jego głównym zadaniem jest mobilizacja ciała w obliczu zagrożenia. Poprzez adrenalinę dodaje sił oraz znieczula na ból. W dzisiejszym świecie jednak jego działanie powoli traci na wartości. Współczesny człowiek stresem reaguje już nie tylko na zagrożenie życia - presja w pracy czy brak czasu to jedynie część wywołujących go czynników. Długotrwałe wystawienie na stres często niesie za sobą depresje, problemy ze snem czy zmęczenie. Ostatnie badania dowodzą, że stres w znacznym stopniu warunkuje także naszą odporność.