środa, 28 listopada 2012

Rzucić palenie, by żyć


Obecnie pali blisko 9 mln dorosłych Polaków, w tym ponad 5 mln mężczyzn i prawie 4 mln kobiet – informuje Zakład Epidemiologii i Prewencji Nowotworów Centrum Onkologii w Warszawie.  Podczas gdy w całej Europie poziom uzależnienia od nikotyny maleje, Polacy palą coraz więcej. Eksperci alarmują: połowa nałogowych palaczy umrze w wyniku chorób układu krążenia i oddychania oraz nowotworów. Naukowcy potwierdzają, że palacze mogą żyć krócej nawet o 20-25 lat niż osoby niepalące. Jedynym sposobem, aby uratować organizm przed wyniszczającym nałogiem jest zerwanie z nim. Na zawsze. To nie jest jednak takie proste. Zabójczy nałóg okazuje się być tak silny, że nawet osoby, u których wykryto raka płuc czy inne poważne schorzenia związane z uzależnieniem od nikotyny, nie potrafią zerwać z paleniem. A palić nie warto – warto żyć.


Źródło: Rynekzdrowia.pl

W dużym ciele zdrowy duch?


Z problemem nadwagi boryka się już ponad 1,5 miliarda ludzi na świecie, a co najmniej 300 milionów cierpi z powodu otyłości. Lekarze alarmują: osoby otyłe żyją krócej i dużo częściej chorują. Wpływ  na to ma nieograniczona dostępność i coraz większa popularność wysokokalorycznych produktów spożywczych, a także siedzący tryb pracy i brak ruchu. Okazuje się jednak, że waga ciała nie zawsze wpływa na zdrowie. 

Naukowcy potwierdzają: blisko połowa osób z nadwagą i jedna trzecia otyłych ma poprawny poziom cholesterolu, wzorowe  ciśnienie i poziom glukozy. Czy zatem możemy jeść do woli? Tak, ale pod jednym warunkiem: trzeba się ruszać. Okazuje się bowiem, że wyniki, jakie osiągamy podczas ćwiczeń, np. biegania czy pływania, są znacznie lepszym wyznacznikiem zdrowia niż waga. Osoby otyłe mogą być sprawne i odporne na wysoki wysiłek fizyczny, jeśli tylko regularnie ćwiczą. Jeśli ważący 150 kg mężczyzna potrafi przebiec lub przepłynąć kilkaset metrów bez tzw. zadyszki, oznacza to, że mimo nadwagi jest sprawny i… zdrowy. Tak, to możliwe.


Źródło: Wysokieobcasy.pl

wtorek, 27 listopada 2012

Zaburzenia odżywiania – o tym musisz wiedzieć!


Wymagająca praca, niewłaściwa dieta, stres, brak snu i ruchu – oto problemy współczesnego społeczeństwa.  Nadmierne obciążenie organizmu może prowadzić do różnych chorób, w tym coraz częściej diagnozowanych zaburzeń odżywiania. Nieleczone mają poważne konsekwencje w przyszłości: jadłowstręt, anoreksja, bulimia, depresja. 

Dlatego bardzo ważne jest posiadanie chociaż podstawowej wiedzy, by skutecznie walczyć z chorobą. Tym bardziej, że wokół problemu niewłaściwego odżywiania krąży wiele mitów i wątpliwości, które często są przyczyną błędnego rozpoznania zaburzenia. Pamiętajmy, że tylko dobre nawyki żywieniowe pozwalają właściwie dbać o zdrowie, zarówno fizyczne jak i psychiczne.



poniedziałek, 26 listopada 2012

Napoje w wersji "light" na odchudzanie?


Ludzie przywiązują coraz większą wagę do tego, co pija i jedzą. Niestety tylko pozornie stosują właściwe nawyki żywieniowe. Według ankiety Gallup, blisko połowa Amerykanów wypija przynajmniej jedną porcję napoju typu "soft drink" dziennie uważając go za naturalny składnik codziennej diety. Skąd bierze się potrzeba spożywania takich produktów? Konsumenci chcą za wszelką cenę przynajmniej łudzić się, że prowadzą zdrowy tryb życia. Na rynku pojawiają się więc kolejne serie produktów „light” o obniżonej zawartości tłuszczu i cukru, a nawet takie, które w ogóle go nie posiadają. Niebawem nowy napój, który ma  pomagać w odchudzaniu pojawi się w Japonii. Producent „magicznego” trunku zapewnia, że będzie on hamował magazynowanie tłuszczu w organizmie, dzięki dekstrynie, czyli sztucznej substancji o włókiennej strukturze, która nie podlega trawieniu. Czy dążenie do zdrowego trybu życia i walka z otyłością naprawdę polega jedynie na spożywaniu takich produktów? Oczywiście, że nie. Pamiętajmy, że nawet najlepszy napój „light” nie wesprze procesu odchudzania tak, jak odpowiednia dieta, aktywny styl życia, uprawianie sportu czy opieka specjalisty.



Źródło: ScienceNews.pl

środa, 21 listopada 2012

Życzliwość nie tylko od święta

21 listopada to Światowy Dzień Życzliwości i Pozdrowień. Co trzeba zrobić, aby właściwie obchodzić to święto? Wystarczy szczerze się uśmiechać. 

Święto zostało ustanowione w USA w 1973 roku aby nawoływać do pokoju - przyczynkiem do jego powołania była wojna między Izraelem a Egiptem. Dziś dzień ten obchodzony jest w 180 krajach jako "World Hello Day" - międzynarodowy dzień promujący pokój na świecie.


źródło: Newsweek

środa, 14 listopada 2012

Dzień Seniora



Wszystkim seniorom chciałbym życzyć

wiele zdrowia, szczęścia oraz pomyślności,

a także samych radosnych dni w gronie rodziny i przyjaciół :)

wtorek, 13 listopada 2012

Części zamienne... dla ludzi?

Tegoroczną Nagrodę Nobla w dziedzinie medycyny otrzymali naukowcy John Gurdon oraz Shinya Yamanaka. Nagroda została przyznana za badania nad komórkami macierzystymi (mogą się one przekształcać się w inne typy komórek) - być może w przyszłości będzie można dzięki nim hodować narządy, które zastąpią te niszczone chorobą. Przełomowe odkrycie naukowców nazywane jest nawet "cofaniem czasu". 

Więcej na ten temat można przeczytać w artykule "Biologiczny wehikuł czasu", opublikowanym w Newsweeku (42/2012). Materiał jest dostępny również w wersji elektronicznej.


Walka z rakiem

Jak podaje portal RynekZdrowia.pl, w listopadzie odbywa się kolejna edycja ciekawej inicjatywy, której celem jest zwrócenie uwagi na problem, jakim jest rak prostaty. W ramach akcji charytatywnej "Movember" sportowcy z całego świata będą przez miesiąc zapuszczać wąsy i zbierać fundusze na stronie internetowej - obecnie zebrano już ponad 29 mln euro.

Źródło: https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=8w1p5UI7Siw#! 

Pierwsza tego typu listopadowa akcja zapuszczania wąsów miała miejsce w 2003 roku w Australii, a dziś jest już projektem obejmującym cały świat. Oby więcej tak kreatywnych pomysłów na przyciąganie uwagi społeczeństwa na problemy zdrowia.  

Zbyt duże oczekiwania wobec dziecka

Wysokie oczekiwania opiekunów mogą mobilizować dziecko do pracy i nauki, ale tylko wtedy, gdy nie wykraczają poza jego możliwości. Przekroczenie progu psychofizycznej wydolności prowadzi do obciążenia, z którym młodzi ludzie często sobie nie radzą. Dziecko nie wie, jak dać do zrozumienia, że stawiane przed nim wymagania są ponad jego siły. Nie potrafi też otwarcie sprzeciwić się rodzicom. 


W takim przypadku możemy spodziewać się efektu odwrotnego do postawionych celów. Kolejne porażki będą powodowały zniechęcenie i narastający lęk przed podejmowaniem nowych zadań, a także osłabienie dotychczas zdobytych umiejętności. Dziecko, które jest pilne, ale nie osiąga wysokich ocen, za co jest krytykowane przez rodziców, w początkowym etapie będzie dokładało największych starań, aby ich zadowolić. Trzeba jednak pamiętać, że wyzwala to w nim stan ciągłego napięcia i lęku przed porażką

Rodzice często zmuszają dziecko do wykonywania zadań niezgodnych z jego chęciami, zdolnościami czy marzeniami. Zdarza się więc, że pod olbrzymią presją wzorowy dotąd uczeń nagle zaczyna opuszczać się w nauce, otrzymuje słabe stopnie, a każde nowe zadanie sprawia mu coraz większe trudności. Maskuje swoje niepowodzenia tak, by w przyszłości znów nie rozczarować wymagającego rodzica. Osoby poddawane w dzieciństwie zbyt wysokim wymaganiom i nadmiernemu wysiłkowi emocjonalnemu stają się niepewne własnej wartości, przez co wycofują się z życia społecznego. Często zdarza się, że mają słabe aspiracje i osiągają mierne wyniki w pracy. Bezsilność, lęk przed krytyką, niepewność w działaniu i brak asertywności powodują, że codzienne czynności je przerastają.