Zdrowie na urlopie

Lato to czas urlopu i odpoczynku. Wiele osób wykorzystuje zebrane z całego roku wolne dni i wyjeżdża w wybrane przez siebie miejsce. Nieważne samemu, czy z rodziną, w egzotycznych miejscach czy w kraju – wakacje zamiast na odpoczynku mogą skończyć się na chorobie urlopowicza i przekreślić sny o błogim relaksie.

Już sama podróż niesie ze sobą zwiększone ryzyko zachorowań - spieszący się podróżnik narażony jest na stres i zmęczenie. Brak snu, przebywanie w zatłoczonych autobusach i samolotach czy zmiana klimatu niejednokrotnie poddają układ odpornościowy ciężkiej próbie, a ekspozycja na wirusy i bakterie może skończyć się często niebezpiecznymi chorobami, których skutki będą odczuwalne długo po powrocie. Lecz nie tylko sama podróż może wiązać się z ryzykiem zachorowań - na choroby można narazić się także po dotarciu na miejsce. Mało kto, przebywając na wakacjach, przestrzega zasad zdrowej, zbilansowanej diety i prowadzi racjonalny tryb życia. Używki, brak ruchu oraz niezdrowa żywność to jedynie część przyczyn spadku odporności. Do kierunków, które wiążą się z największym ryzykiem choroby zdecydowanie należą odległe egzotyczne miejsca. Odwiedzając je, spotykamy nie tylko odmienną kulturę i zwyczaje. Ekspozycja na bakterie i wirusy powoduje niekiedy dolegliwości układu pokarmowego, które uprzykrzają wymarzone wakacje.

Aby uchronić się przed zdrowotnymi niedogodnościami w podróży należy przestrzegać kilku wskazówek:

1. Przed wyjazdem należy dokładnie zaplanować podróż i zdobyć wszelkie dostępne informacje na temat miejsca pobytu
2. Ewentualne wątpliwości należy skonsultować ze swoim lekarzem pierwszego kontaktu
3. W czasie podróży wszystkie zażywane leki należy trzymać przy sobie, w bagażu podróżnym
4. Po przybyciu na miejsce należy unikać surowych lub półsurowych potraw a także pić przegotowaną lub butelkowaną wodę
5. Należy pamiętać, że procesy przetwarzania żywności (gotowanie, pieczenie, smażenie) redukują prawdopodobieństwo wystąpienia bakterii i drobnoustrojów i tym samym chronią przed dolegliwościami żołądkowymi

Powyższe wskazówki stanowią podstawę spokojnego i pewnego wyjazdu. Przestrzegając ich zwiększamy szanse na zdrowy i efektywny odpoczynek.

Wszystkim tegorocznym podróżnikom życzę pozbawionych stresu wakacji, które pomogą odreagować codzienność i dodadzą energii do dalszych wyzwań.