Eksperymenty z dietami i ortoreksja

Jedną z najważniejszych zasad w osiągnięciu i zachowaniu równowagi jest umiar i zdrowy rozsądek. Każda przesada zarówno w nadużywaniu jak i wyrzeczeniach niesie dla tej harmonii różnorakie zagrożenia. Tylko stosowanie zasady „złotego środka” może umożliwić nam obiektywne postrzeganie samego siebie i swojego środowiska. Wśród tysięcy reklamowanych diet lekarze do tej pory nie znaleźli tej „cudownej”, która zbliżyłaby się do ideału i zapewniła pełnię sił witalnych, wymarzoną sylwetkę oraz samoakceptację, a jednocześnie wymagała niewielu wyrzeczeń. Opracowali jednak podstawy racjonalnego, zbilansowanego odżywiania, które w połączeniu z odpowiednim trybem życia mogą być optymalne dla każdego człowieka. Po bulimii, anoreksji, dolegliwościach dietozależnych, lekarze wymieniają także ortoreksję – obsesyjne przywiązywanie znaczenia do doboru i jakości produktów, lęk przed żywnością niepewnego pochodzenia. 

Nowość na blogu

Na blogu w bocznej kolumnie prezentuję strony, które warto odwiedzać ze względu na wartościowe treści - serdecznie polecam szczególnie serwis Piękno Neurobiologii, prowadzony przez prof. Jerzego Vetulaniego, a także portal branżowy Rynek Zdrowia.

Zdradliwe decybele, czyli jak hałas wpływa na zdrowie

Niewiele osób wie, że 27 kwietnia (według niektórych 25 kwietnia) obchodzony jest Międzynarodowy Dzień Świadomości Zagrożenia Hałasem (Noise Awareness Day). Ogólnie hałas określić można jako ekspozycję na zbyt głośne dźwięki, które są uciążliwe w prowadzeniu codziennych aktywności.  Obecnie hałas jest zjawiskiem wpisanym w naszą codzienność do tego stopnia, że Liga Niedosłyszących zainicjowała specjalny dzień poświęcony temu zjawisku. Ma on na celu zwrócenie uwagi na wpływ zgiełku na ich życie i organizm, oraz zwiększenie świadomości jego szkodliwości.

Tajemnice mózgu

Przeglądając prasę, trafiłem na bardzo interesujący artykuł w kwietniowym wydaniu Twojego Stylu - „Piękny umysł”. Ma on formę wywiadu z redaktorką New York Times, Barbarą Strauch, której specjalizacją jest zdrowie i medycyna. Jest to także autorka książki popularnonaukowej „Sekretne życie dojrzałego mózgu”, w której przytacza ciekawostki dotyczące pracy mózgu i obala dotychczasowe mity.

Według najnowszych badań naukowców, mózg najlepiej działa u osób dojrzałych w wieku około 50 lat, a nie, jak dotychczas sądzono, u dwudziestoparolatków. Osoby dojrzałe potrafią szybciej dokonywać skomplikowanych analiz i podejmować trudne decyzje, a do zapamiętywania i odtwarzania informacji używają obu półkul mózgu. Młodzi ludzie z kolei przodują w szybkości reakcji, która znacznie zmniejsza się z wiekiem.

Ciekawostki:

o        Mózg rozwija się nawet do 70. roku życia

o        Ćwiczenia przyspieszające krążenie krwi sprzyjają powstawaniu nowych komórek w mózgu

o        Trzy godziny marszu w tygodniu po pół roku mogą odmłodzić umysł prawie o trzy lata

Detoksykacja pijanego umysłu

Mózg ludzki stanowi około 2% ciała, ale pobiera aż 20% energii i około 25% tlenu dostarczanego naszemu organizmowi. Tkanka mózgu wymaga stałych, łatwo dostępnych źródeł energii: węglowodanów, białka, tłuszczu, witamin oraz związków mineralnych. To właśnie od odpowiedniego zaopatrzenia w tlen i składniki odżywcze zależy prawidłowe działanie naszego układu nerwowego. A z kolei zażywanie substancji toksycznych, takich jak alkohol, narkotyki czy leki, zaburza tę prawidłowość i naraża mózg na poważne zaburzenia, a nawet trwałe uszkodzenia.

Zwykły drink (250 ml) usuwa z organizmu około litra wody – a wraz z nią pierwiastki, które utrzymują równowagę elektrolityczną – magnes, sód, potas i wapń. Alkohol niszczy glikogeny znajdujące się w wątrobie i wydala je w postaci glukozy.

Esperal nie leczy!

Zbliżają się Święta Wielkanocne – czas kiedy razem z całą rodziną zasiadamy do wspólnego stołu. Malowanie pisanek z dziećmi, święcenie ich w Wielką Sobotę, spacer i biesiada z rodziną – takie oderwanie się od codzienności to marzenie, ale czy dla wszystkich? W pierwszy poniedziałek przed Wielkanocą obchodzony jest w Polsce Dzień Trzeźwości – w tym roku wypada on 18 kwietnia. Szczególnie w ten dzień warto się zająć wielkim problemem społecznym Polski, jakim jest alkoholizm.

Statystyki są porażające. Według danych Państwowej Agencji Rozwiązywania Problemów Alkoholowych, ok. 800 tysięcy Polaków jest uzależnionych od alkoholu, a ich rodziny stanowią kolejne 3 miliony ludzi współdoświadczonych alkoholizmem. Ponad 2 miliony osób pije szkodliwie, a kolejne 2 miliony padają ofiarami przemocy domowej wywołanej problemem alkoholowym. 

Konferencja - Neuropsychofarmakologia współczesna

Na 17-19 czerwca 2011 roku w Mikołajkach planowana jest interesująca konferencja - Neuropsychofarmakologia współczesna: w stronę jakości życia. Jest to dziedzina mająca zauważalny wpływ na poprawę jakości życia społeczeństw wysokorozwiniętych, dlatego właśnie należy o niej rozmawiać i konsultować nowe, wyłaniające się w niej prądy. Poruszane na konferencji tematy dotyczyć będą m.in. wad i zalet leków neuroleptycznych (neuroleptyków), ich zastosowania oraz leczenia schizofrenii, zaburzeń dwubiegunowych oraz depresji. Ciekawie zapowiada się szczególnie wykład dra hab. n. med. Tomasza Sobowa pt. „Środki normotymiczne: ewolucja klasy leków”.

11 kwietnia – Światowy Dzień Walki z Bezrobociem

Dziś obchodzony jest Światowy Dzień Walki z Bezrobociem. Jest to bardzo ważna data, która zwraca uwagę nie tylko na statystyki dotyczące liczby bezrobotnych, ale także na problemy, które wywołuje dłuższy okres pozostawania bez pracy. Warto zaznaczyć, że bezrobocie to ważny problem społeczny, który w niektórych przypadkach może prowadzić do tworzenia się zaburzeń psychicznych. W Polsce bezrobotnych pozostaje ponad 2 miliony Polaków, a według danych ze stycznia, wskaźnik bezrobocia osiągnął już poziom 13,1%. Instytut Pracy i Polityki Socjalnej przewiduje, że liczba bezrobotnych absolwentów do 2015 roku może przekroczyć nawet 3 miliony. Dziś stopa bezrobocia młodzieży do 25 roku życia wynosi 23 procent, co sytuuje nasz kraj w czołówce państw UE.

Zapowiedź konferencji

Za kilka dni, 14.04.2011 rozpocznie się Konferencja Światowego Stowarzyszenia Psychiatrii, która potrwa do 17 kwietnia. Panel odbędzie się w Erewaniu (Armenia), a jego organizatorem jest Armeńskie Stowarzyszenie Psychiatryczne.
To ciekawe wydarzenie w branży, szczególnie program jest bardzo interesujący - specjaliści z całego świata będą poruszać kwiestie takie jak:
 
- Obecne problemy zdrowia psychicznego oraz cechy charakterystyczne okresu przejściowego,
- Tradycyjne i współczesne problemy zdrowia psychicznego,
- Zdrowie Psychiczne w zdrowiu publicznym,
- Katastrofy naturalne oraz spowodowane działaniem człowieka w kontekście zdrowia psychicznego
- Terapia w psychiatrii
- Problemy ludzi i etyki w psychiatrii oraz zaburzeniach afektywnych


Konferencja odbędzie się w języku angielskim, dla zainteresowanych podaję jej adres www: World Psychiatric Association 

Czy polskim lekarzom grozi karoshi?

7 kwietnia obchodzony jest Dzień Pracownika Służby Zdrowia – to dobry moment aby przyjrzeć się sobie samemu, a także innym lekarzom. CBadania nad wypaleniem zawodowym zostały zapoczątkowane w latach 70., kiedy to amerykański psychiatra H.J. Freudenberger ukuł termin burnout syndom. Był on rozumiany jako spadek energii wywołany przez przytłoczenie problemami innych. Był to czas, kiedy zauważono, że pewne objawy fizycznego i psychicznego wyczerpania występują u niektórych ludzi bez względu na wykonywaną przez nich profesję. Jedną z modelowych grup zagrożonych wypaleniem zawodowym są lekarze. Szczególnie w Polsce ten problem może być znaczący, ponieważ spędzamy w pracy więcej czasu niż przeciętny mieszkaniec Europy, tygodniowo zdecydowanie powyżej ustawowych 40 godzin.

Często zdarza się tak, że osoba poddana długotrwałemu stresowi, często intuicyjnie, przypadkowo, lub za radą „życzliwych” zaczyna pić alkohol żeby się odprężyć. Jednak według naukowców używanie alkoholu w czasie działania czynnika stresowego ma charakter wzmacniający picie, ponieważ alkohol chroni przed złym samopoczuciem oraz tłumi fizjologiczną odpowiedź organizmu na czynnik stresogenny. Osoby reagujące w ten sposób będą miały większą skłonność do picia częściej – i prawdopodobnie większych ilości alkoholu – w czasie doznawania nieprzyjemnych uczuć związanych ze stresem. Pomimo tego, że nasza świadomość społeczna uległa wielkim zmianom i staliśmy się bardziej otwarci, kontakt z psychiatrą jest nadal postrzegany negatywnie. Można to jednak zmienić, jeżeli środowisko lekarskie i osób „zaufania publicznego” będzie traktować swoje kontakty z psychiatrą jak coś naturalnego.

"Nie możesz się wypalić, jeśli nigdy nie płonąłeś" - to bardzo trafna myśl, sformułowana przez Jeffa Schmidta, jednego z naukowców badającego syndrom wypalenia zawodowego. Na wypalenie najbardziej narażone są osoby, które są pasjonatami i swoją pracę traktują bardzo poważnie – z tego powodu często tracą one do niej dystans i nie zachowują równowagi pomiędzy sferą prywatną i zawodową. Energia i pasja w pracy są bardzo ważne, warto jednak uważać na to, by iskra, którą mamy w sobie nie wywołała pożaru, który strawi wszystko, co napotka na swojej drodze.

Wiosenne porządki w organizmie – czas oczyścić umysł i ciało

Powszechnie uważa się, że pierwsze dni wiosny sprzyjają poprawie nastroju i napełniają energią każdego. Jednak statystycznie jest to jeden z najniebezpieczniejszych dla zdrowia okresów – zwiększa się ryzyko zawałów, udarów i ataków depresji. Niemal połowa Polaków obserwuje nasilanie się różnych chorób, do których dochodzi złe samopoczucie wywoływane raptownymi zmianami ciśnienia i temperatury.

Rozwój cywilizacji i rosnące potrzeby społeczeństw doprowadziły do tego, że potrzeba było jedynie kilku stuleci, aby człowiek oddalił się od natury. Dzisiejszy tryb życia zmusza do nieustannej aktywności, podejmowania innych zadań niż te, które mamy zapisane w genach. Pory jedzenia, pracy i odpoczynku nie są zgodne z naturalnym rytmem organizmu. Co więcej, także posiłki, które spożywamy mają coraz mniej wspólnego ze zdrową żywnością organiczną. Nawet czas odpoczynku jest często skracany na korzyść pracy. Przez taki stan rzeczy, dzisiaj nie mamy już prawa oczekiwać, że zregenerujemy się tak szybko jak otaczająca nas przyroda. 

Śmiejmy się na zdrowie!

Prima Aprilis, obchodzone co roku 1 kwietnia, to święto żartów, dowcipów i drobnych oszustw. Obecne w Polsce od XVII wieku, przyzwyczaiło wszystkich żeby w ten dzień spodziewać się wszystkiego i każdą wiadomość sprawdzać dwa razy. Bardzo często skomplikowane żarty są obmyślane nawet kilka lub kilkanaście dni przed tym szczególnym dniem tak, by każdy szczegół drobnego oszustwa wydawał się wiarygodny i nic nie popsuło radości z krzyknięcia "Prima Aprilis!" Jednak to święto nie tylko wygłupów, ale także śmiechu. Warto się zastanowić, jak wielkie znaczenie ma ten spontaniczny przejaw radości w naszym życiu. Francuski dramatopisarz, Marcel Achard, powiedział, że "na świecie nie ma nic piękniejszego od pobudzania ludzi do śmiechu".