poniedziałek, 21 lutego 2011

Depresja sezonowa

Jednym z czynników zewnętrznych, wpływających na pogorszenie równowagi psychicznej,  jest skracanie się dnia jesienią i zimą oraz mniejsza ilość światła. Naukowcy określają, że blisko 70% kobiet i ponad połowa mężczyzn jest wrażliwa na takie zmiany. Wiele osób cierpi wtedy na obniżenie nastroju, spadek energii, zaburzenia snu i różne dysfunkcje życiowe. U większości badanych pogorszenie nastroju następuje zwykle w najciemniejszych miesiącach w roku, od października do lutego. Z powodu niedoboru promieni słonecznych, organizm wydziela więcej melatoniny odpowiedzialnej między innymi za dobowy cykl snu i czuwania. Stajemy się ospali i działamy wolniej. Jednocześnie spada produkcja hormonów wpływających na stan pobudzenia i zadowolenia. Światło widzialne działa pobudzająco na układ nerwowy poprzez siatkówkę oka. Decyduje o psychicznym odczuciu pogody, reguluje rytm biologiczny człowieka.  Zmiana temperatur i natężenia światła prowokuje również do  stosowania diety bardziej obfitej w węglowodany  ( m.in. tłuszcze, cukry) i ograniczenia ruchu. Spalamy mniej kalorii, a ich nadmiar spowalnia pracę mózgu.  

Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza