Skąd się bierze zgrzytanie zębami?

Zgrzytanie zębami może mieć podłoże zarówno psychologiczne, jak i fizyczne (np. nieprawidłowości w stawach skroniowo-żuchwowych). Przyczyny psychologiczne to przede wszystkim chroniczny stres i przemęczenie. Osobom dorosłym zaleca się przestrzeganie zasad higieny psychicznej, naukę relaksu, ćwiczeń oddechowych. Szczególnie ważne jest odprężenie przed snem, dotlenienie organizmu i wyciszenie emocji. Pomogą w tym wieczorny spacer i relaksująca kąpiel ziołowa. Specjaliści przypominają także o bardzo ważnej funkcji, jaką pełni nasza szczęka – pomaga nie tylko w prawidłowym odżywianiu, ale wpływa także na stan napięcia mięśniowego. Prof. Maria Kleinrok z Lublina twierdzi, że dysfunkcje w stawie żuchwowym mogą wywoływać nie tylko nieświadome zgrzytanie zębami, ale również wiele powikłań neurologicznych, ortopedycznych (w tym bóle kręgosłupa i stawów kończyn, sztywność karku) czy laryngologicznych. Należy systematycznie ćwiczyć rozluźnianie mięśni szczęki i pamiętać, aby w ciągu dnia nie zaciskać zębów. 

Wakacje z alkoholikiem

Moi trzeźwiejący pacjenci często mówią i piszą, że w okresie picia czuli się jak zniewoleni przez siłę zewnętrzną, która przejęła kontrolę nad ich umysłem. Ślepo wykonywali nakazy – a one zawsze wiązały się z poszukiwaniem alkoholu i pretekstów do picia. Na okres wakacyjny klinika przygotowała specjalną ofertę wypoczynku, połączonego z terapią. Adresowany jest do osób uzależnionych i zagrożonych uzależnieniem (także ich rodzin i bliskich), które jeszcze są w stanie szukać dla siebie ratunku i rozumieć sens własnych starań. Często zdarza się, że trafiają do kliniki w ostatniej chwili, która dzieli ich od przekroczenia granicy pomiędzy powrotem do trzeźwości, a śmiertelnym zejściem bądź nieuleczalną dysfunkcją psychiczną. Najwięcej takich właśnie, granicznych przypadków odnotowuję w okresie wakacyjnym, w czasie długich weekendów i świąt. 

Dla partnerów prowadzony jest osobny plan terapii, dotyczący osób współuzależnionych. O tym, czy przeznaczymy budżet wakacyjny na zapijanie się czy trzeźwienie w wybranym ośrodku, każdy musi zdecydować sam. 

Czas na zmiany

Często piszę o tym, jak duży wpływ na zdrowie psychiczne ma między innymi zdrowy tryb życia. Jednak badania pokazują, że pomimo tego, że Polacy mają świadomość dużego znaczenia odpowiedniego stylu życia – postrzeganego przede wszystkim jako aktywność fizyczną oraz stosowanie zbilansowanej diety - na ogół nie podejmują działań, żeby zmienić go na zdrowszy. 

Wśród najczęstszych elementów niezdrowego stylu życia znajdują się przede wszystkim używki i nałogi, ale także brak diety i złe odżywianie. Tylko 39% badanych zdaje sobie sprawę z tego, że stres i nerwy również wpływają na pogorszenie jakości życia. 

Co czwarty badany decydował się na zmiany, aby odmienić coś w życiu, natomiast co piątemu dokuczało osłabienie i brak energii. Z kolei 12% respondentów przyznało, że zmiany zostały spowodowane zaleceniami lekarza, a 11% podjęło je ze względu na wiek, aby bardziej zadbać o organizm. 

Z badania wynika jednak, że pomimo tego, że coraz więcej Polaków zdaje sobie sprawę z tego, że zdrowy styl życia jest istotnym czynnikiem wpływającym na samopoczucie, wciąż zbyt niewielu podejmuje próby zmian na lepsze - jedynie 60% badanych próbowało wprowadzić zmiany do swojego życia. Warto natomiast wiedzieć, że nie trzeba wszelkich zmian wprowadzać natychmiast – w przyzwyczajeniu się do myśli o odmianach pomaga planowanie oraz metoda „małych kroków”, czyli wprowadzenie ich kolejno, a nie jednocześnie.

*źródło: Naukawpolsce.pap.pl 

Warsztaty rehabilitacyjne - zapisy w Kaliszu

 Osoby ze znacznym i umiarkowanym stopniem inwalidztwa z województw łódzkiego, śląskiego i wielkopolskiego, mogą skorzystać z bezpłatnych 6-dniowych warsztatów psychologicznych „Przystań”, organizowanych przez Fundację Rozwój–Lepsza Przyszłość współfinansowanych przez PFRON.

Zakwaterowanie i wyżywienie w komfortowych warunkach Kliniki Wolmed w Dubiu k. Bełchatowa. Celem warsztatów jest rehabilitacja psychofizyczna chorych, zagrożonych marginalizacją i wykluczeniem społecznym. Uczestnicy, pod opieką lekarzy psychiatrów, psychoterapeutów i personelu medycznego kliniki będą uczyli się sztuki motywacji, asertywności, budowania relacji, wzmacniania poczucia własnej wartości i relaksu. 

Zapisy w Kaliszu: 4 sierpnia (sobota), ul. Bażancia 1, biuro firmy Budwin, godz. 10.00 -14.00. Czekają na Państwa lekarze, specjaliści psychiatrzy – Joanna i Sławomir Wolniakowie. Prosimy o zabranie dokumentacji medycznej i potwierdzenie stopnia inwalidztwa. 

Informacje dla pacjentów tel. (44) 635-63-03,    kom. 603 52 03 58, e-mail: sekretariat@wolmed.pl

Pomimo braku uwagi

Umysł to jeden z najbardziej skomplikowanych ludzkich organów. To dzięki niemu odbywają się podstawowe procesy myślenia, mówienia i chodzenia. Kreatywne myślenie, logiczna analiza, czy wyobraźnia bez niego również nie miałyby miejsca. Jest to swoiste organiczne centrum dowodzenia, które poprzez wysyłane komendy, steruje całym organizmem. Wiedza na jego temat zwiększa się z każdym rokiem, jednak, pomimo licznych odkryć w tej dziedzinie, na temat niektórych zachodzących w mózgu procesów wciąż dostępnych jest niewiele informacji.