Zgrzytanie
zębami może mieć podłoże zarówno psychologiczne, jak i fizyczne (np.
nieprawidłowości w stawach skroniowo-żuchwowych). Przyczyny psychologiczne to
przede wszystkim chroniczny stres i przemęczenie. Osobom dorosłym zaleca
się przestrzeganie zasad higieny psychicznej, naukę relaksu, ćwiczeń
oddechowych. Szczególnie ważne jest odprężenie przed snem, dotlenienie
organizmu i wyciszenie emocji. Pomogą w tym wieczorny spacer i relaksująca
kąpiel ziołowa. Specjaliści przypominają także o bardzo ważnej funkcji, jaką
pełni nasza szczęka – pomaga nie tylko w prawidłowym odżywianiu, ale wpływa
także na stan napięcia mięśniowego. Prof. Maria Kleinrok z Lublina twierdzi, że
dysfunkcje w stawie żuchwowym mogą wywoływać nie tylko nieświadome zgrzytanie
zębami, ale również wiele powikłań neurologicznych, ortopedycznych (w tym bóle
kręgosłupa i stawów kończyn, sztywność karku) czy laryngologicznych. Należy
systematycznie ćwiczyć rozluźnianie mięśni szczęki i pamiętać, aby w ciągu dnia
nie zaciskać zębów.
