Wiosenne zmęczenie

Dziś Pierwszy Dzień Wiosny. Niestety tylko kalendarzowej, bo aura za oknem wskazuje zupełnie na coś innego...

Wiosna jednak, prędzej czy później, przyjść musi, a wraz z nią wiele osób dopadnie tzw. przesilenie wiosenne. Taki stan pojawia się w zasadzie co roku i prawie zawsze jesteśmy tym... zaskoczeni. Gdy na dworze robi się cieplej, dni są coraz dłuższe i pełne słońca, nas dopada zmęczenie. Każdemu wydaje się, że wiosną miną dolegliwości zdrowotne, z którymi borykaliśmy się zimą. Tymczasem pojawia się apatia, ospałość oraz obniżona odporność. Przesilenie wiosenne pojawia się z powodu niedoboru światła słonecznego zimą oraz braku ruchu. Jak temu zaradzić? Należy pilnować diety, wzbogacać ją o owoce, warzywa, gotować lekkostrawne potrawy. Dotleniać się – jak najczęściej korzystać ze spacerów, stopniowo je wydłużać oraz wprowadzać ćwiczenia, które będą pobudzać coraz to kolejne mięśnie do pracy. W ten sposób niewątpliwie uda nam się znacząco złagodzić objawy przesilenia.

Dzień Walki z Depresją

23 lutego obchodzimy Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją. Chorobą, która, według Światowej Organizacji Zdrowia, jest na czwartym miejscu wśród najpoważniejszych chorób na świecie. Cierpi na nią nawet pół miliona Polaków. Choroba jest główną przyczyną hospitalizacji osób po 50. roku życia. Niestety, nie wszyscy zasięgają porad lekarza psychiatry. A depresji nie należy lekceważyć, gdyż jest ona jedną z głównych przyczyn samobójstw. W Polsce z własnej woli umiera około 6 tysięcy osób rocznie. Depresja może być skutkiem nieleczonej nerwicy, długotrwałego stresu, traumatycznych przeżyć, frustracji. Objawia się smutkiem, przygnębieniem, obniżonym napędem i nastrojem, uczuciem żalu, ciągłym zmęczeniem, a także lękiem, drażliwością i zaburzeniami snu.

Z wizytą u lekarza psychiatry nie należy zwlekać, jeśli objawy te trwają dłużej niż dwa tygodnie. Bardzo częstą pierwszymi osobami, które zwrócą na nie uwagę, są bliscy chorego. Ich rolą jest nie tylko nakłonienie osoby cierpiącej na depresję do kontaktu z lekarzem psychiatrą, ale i opieka nad chorym, wspieranie go. Ważne, by pamiętać, że depresję można wyleczyć.

Skąd się bierze zgrzytanie zębami?

Zgrzytanie zębami może mieć podłoże zarówno psychologiczne, jak i fizyczne (np. nieprawidłowości w stawach skroniowo-żuchwowych). Przyczyny psychologiczne to przede wszystkim chroniczny stres i przemęczenie. Osobom dorosłym zaleca się przestrzeganie zasad higieny psychicznej, naukę relaksu, ćwiczeń oddechowych. Szczególnie ważne jest odprężenie przed snem, dotlenienie organizmu i wyciszenie emocji. Pomogą w tym wieczorny spacer i relaksująca kąpiel ziołowa. Specjaliści przypominają także o bardzo ważnej funkcji, jaką pełni nasza szczęka – pomaga nie tylko w prawidłowym odżywianiu, ale wpływa także na stan napięcia mięśniowego. Prof. Maria Kleinrok z Lublina twierdzi, że dysfunkcje w stawie żuchwowym mogą wywoływać nie tylko nieświadome zgrzytanie zębami, ale również wiele powikłań neurologicznych, ortopedycznych (w tym bóle kręgosłupa i stawów kończyn, sztywność karku) czy laryngologicznych. Należy systematycznie ćwiczyć rozluźnianie mięśni szczęki i pamiętać, aby w ciągu dnia nie zaciskać zębów. 

Polacy stresują się najbardziej

W ostatnich miesiącach można zaobserwować duże zainteresowanie mediów i społeczeństwa zagadnieniami związanymi ze stresem. Głośno jest nie tylko o syndromie wypalenia i wyniszczającym wpływie stresu na organizm, ale także o tendencjach, które coraz wyraźniej zarysowują się na także na polskim rynku pracy.

Badania przeprowadzone przez firmę Extended DISC wykazują, że jako pracownicy jesteśmy zestresowani najbardziej na świecie. Narodowy Czynnik Stresu (NSI*) jest u nas najwyższy i wynosi 2,22. Dużo mniej zestresowani są mieszkańcy Korei Południowej i Danii, którzy są w rankingu tuż za Polakami, z NSI na poziomie odpowiednio 1,98 i 1,81. Tymczasem, im wyższy jest poziom stresu, tym bardziej rośnie poczucie ludzi, że ich kraj nie jest stabilny i bezpieczny.

Narodowy Wskaźnik Stresu w badanych krajach:

Kraj	NSI
Polska	2,22
Korea Południowa	1,98
Dania	1,81
Finlandia	1,74
Chiny	1,68
Tajlandia	1,53
Niemcy	1,53
Kanada	1,53
USA	1,51
Wielka Brytania	1,47
Hiszpania	1,41
Brazylia	1,19

Tabela: Opracowanie własne na podstawie PAP.