Gabinet w Warszawie

Miło mi poinformować, że od lutego przyjmuję pacjentów także w Warszawie. Gabinet znajduje się w Centrum Medycznym Medrun,
Al. Niepodległości 107/109. 

Zapisy pod numerem telefonu
801-462-988.

Serdecznie zapraszam.

Lustereczko powiedz przecie…

Z badań przeprowadzonych w ostatnich latach wynika, że większość Polaków jest zadowolonych z własnego wyglądu i nie są zainteresowani zabiegami z dziedziny medycyny estetycznej, czyli poprawianiem urody
i spowalnianiem efektów starzenia się.

To dobry wynik, biorąc pod uwagę wszechobecny kult piękna, który silnie propagują media. Współcześnie promowana jest nienaganna uroda, często będąca skutkiem operacji plastycznych. Tymczasem według badań wygląd zewnętrzny zależy aż w 70% od genów.

Na poprawę postrzegania własnej osoby może wpłynąć aktywność fizyczna:  aerobik, taniec, jogging, ale też odkrycie nowej pasji, na przykład gotowania. Istotne jest poświęcenie właściwej uwagi nie tylko swojej zewnętrznej powłoce. 

Życie ze schizofrenią

Schizofrenia jest przewlekłą chorobą psychiczną charakteryzującą się indywidualnym przebiegiem dla każdego chorego. Za przyczyny powstawania choroby uznaje się zmiany biologiczne w mózgu, między innymi powikłania w okresie życia płodowego lub wyjątkową podatność na stres i różnego rodzaju urazy psychiczne.

Chorobie często towarzyszy także poczucie utraty sensu życia i chęci do podejmowania jakichkolwiek działań. Powikłania, jakie mogą wystąpić to przede wszystkim upośledzenie funkcjonowania zawodowego i społecznego w różnym stopniu nasilenia oraz ryzyko popełnienia samobójstwa. 

Czas na zmiany

Często piszę o tym, jak duży wpływ na zdrowie psychiczne ma między innymi zdrowy tryb życia. Jednak badania pokazują, że pomimo tego, że Polacy mają świadomość dużego znaczenia odpowiedniego stylu życia – postrzeganego przede wszystkim jako aktywność fizyczną oraz stosowanie zbilansowanej diety - na ogół nie podejmują działań, żeby zmienić go na zdrowszy. 

Wśród najczęstszych elementów niezdrowego stylu życia znajdują się przede wszystkim używki i nałogi, ale także brak diety i złe odżywianie. Tylko 39% badanych zdaje sobie sprawę z tego, że stres i nerwy również wpływają na pogorszenie jakości życia. 

Co czwarty badany decydował się na zmiany, aby odmienić coś w życiu, natomiast co piątemu dokuczało osłabienie i brak energii. Z kolei 12% respondentów przyznało, że zmiany zostały spowodowane zaleceniami lekarza, a 11% podjęło je ze względu na wiek, aby bardziej zadbać o organizm. 

Z badania wynika jednak, że pomimo tego, że coraz więcej Polaków zdaje sobie sprawę z tego, że zdrowy styl życia jest istotnym czynnikiem wpływającym na samopoczucie, wciąż zbyt niewielu podejmuje próby zmian na lepsze - jedynie 60% badanych próbowało wprowadzić zmiany do swojego życia. Warto natomiast wiedzieć, że nie trzeba wszelkich zmian wprowadzać natychmiast – w przyzwyczajeniu się do myśli o odmianach pomaga planowanie oraz metoda „małych kroków”, czyli wprowadzenie ich kolejno, a nie jednocześnie.

*źródło: Naukawpolsce.pap.pl 

Zdrowie na urlopie

Lato to czas urlopu i odpoczynku. Wiele osób wykorzystuje zebrane z całego roku wolne dni i wyjeżdża w wybrane przez siebie miejsce. Nieważne samemu, czy z rodziną, w egzotycznych miejscach czy w kraju – wakacje zamiast na odpoczynku mogą skończyć się na chorobie urlopowicza i przekreślić sny o błogim relaksie.

Już sama podróż niesie ze sobą zwiększone ryzyko zachorowań - spieszący się podróżnik narażony jest na stres i zmęczenie. Brak snu, przebywanie w zatłoczonych autobusach i samolotach czy zmiana klimatu niejednokrotnie poddają układ odpornościowy ciężkiej próbie, a ekspozycja na wirusy i bakterie może skończyć się często niebezpiecznymi chorobami, których skutki będą odczuwalne długo po powrocie. Lecz nie tylko sama podróż może wiązać się z ryzykiem zachorowań - na choroby można narazić się także po dotarciu na miejsce. Mało kto, przebywając na wakacjach, przestrzega zasad zdrowej, zbilansowanej diety i prowadzi racjonalny tryb życia. Używki, brak ruchu oraz niezdrowa żywność to jedynie część przyczyn spadku odporności. Do kierunków, które wiążą się z największym ryzykiem choroby zdecydowanie należą odległe egzotyczne miejsca. Odwiedzając je, spotykamy nie tylko odmienną kulturę i zwyczaje. Ekspozycja na bakterie i wirusy powoduje niekiedy dolegliwości układu pokarmowego, które uprzykrzają wymarzone wakacje.

Aby uchronić się przed zdrowotnymi niedogodnościami w podróży należy przestrzegać kilku wskazówek:

1. Przed wyjazdem należy dokładnie zaplanować podróż i zdobyć wszelkie dostępne informacje na temat miejsca pobytu
2. Ewentualne wątpliwości należy skonsultować ze swoim lekarzem pierwszego kontaktu
3. W czasie podróży wszystkie zażywane leki należy trzymać przy sobie, w bagażu podróżnym
4. Po przybyciu na miejsce należy unikać surowych lub półsurowych potraw a także pić przegotowaną lub butelkowaną wodę
5. Należy pamiętać, że procesy przetwarzania żywności (gotowanie, pieczenie, smażenie) redukują prawdopodobieństwo wystąpienia bakterii i drobnoustrojów i tym samym chronią przed dolegliwościami żołądkowymi

Powyższe wskazówki stanowią podstawę spokojnego i pewnego wyjazdu. Przestrzegając ich zwiększamy szanse na zdrowy i efektywny odpoczynek.

Wszystkim tegorocznym podróżnikom życzę pozbawionych stresu wakacji, które pomogą odreagować codzienność i dodadzą energii do dalszych wyzwań.

Tłusty czwartek bez wyrzutów sumienia

Wybierając się na zakupy, warto przestudiować wcześniej swoją listę i skonfrontować ją z najważniejszymi zasadami zdrowego odżywiania.

1. Nawodnienie organizmu. Każda dorosła osoba powinna dostarczyć swojemu organizmowi co najmniej półtora litra wody dziennie. Watro zrezygnować z gazowanych kolorowych napojów, które są obfite w konserwanty i barwniki, na rzecz wody mineralnej. Jeśli zaś decyzja pada na soki, to tylko te naturalne.

2. Ograniczenie tłuszczów. Należy zredukować ilość tłuszczu w postaci tłustego mięsa na rzecz ryb, warzyw, owoców, a jeśli mięso, to chude - najlepiej drobiowe. Najlepsze są tłuszcze roślinne, bogate w kwasy nienasycone.

3. Ograniczenie soli. Sól zatrzymuje wodę w organizmie. Lepiej postawić na świeże zioła, bądź samemu zasadzić przyprawy w doniczkach.

4. Spożywanie warzyw i owoców. Są źródłem wielu witamin i składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.

5. Jedzenie w domu. Posiłki przygotowane w domu są bardziej wartościowe niż fast foody, gdzie często nie wiemy, co jemy. Często są to bezwartościowe kalorie i konserwanty.

Odpowiednia kultura jedzenia nie jest tu bez znaczenia. Ważne, aby jeść wtedy, kiedy faktycznie odczuwamy głód, najlepiej niewielkie porcje. Nie podjadać podczas przygotowywania posiłków, ani między nimi. 

Pamiętając o powyższych wytycznych, nie będziemy musieli się martwić o swoją dietę, liczyć kalorii ani mieć wyrzutów sumienia po takim dniu jak tłusty czwartek :)

Zastrzyk zdrowia od 90 lat!

Jak podaje portal RynekZdrowia.pl, dziś mija 90 lat od kiedy po raz pierwszy zastosowano insulinę w leczeniu cukrzycy. Odkrycie insuliny było przełomowym momentem dla medycyny tamtych czasów i zapewniło niebywałe postępy w leczeniu cukrzycy. Według danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), dziś na cukrzycę cierpi 346 milionów ludzi na całym świecie. 

Trująca dieta młodych ludzi

Na wiosnę czekali wszyscy bez wyjątku - jednak największe nadzieje z tym okresem wiąże młodzież szkolna, która z niecierpliwością odlicza dni do wyjazdów na obozy sportowe, zielone szkoły czy kolonie. Szczególnie w tym czasie warto uwrażliwić młodzież na niebagatelne znaczenie właściwej diety.

Moi pacjenci często pytają jaki wpływ na zdrowie ich dzieci mają różnego rodzaju zupki chińskie, rosoły w kostkach, czy napoje energetyczne. Są one bardzo popularne wśród młodzieży ze względu na łatwość i szybkość ich przygotowania, a także na smak. Niestety, środki te spożywane w dużych ilościach mogą mieć bardzo szkodliwy wpływ na zdrowie dorastającego organizmu.

W codziennej diecie często goszczą dopuszczone do spożycia w niewielkich ilościach koncentraty spożywcze, zawierające wiele substancji konserwujących, barwiących i ulepszających smak. Ich długotrwałe spożywanie i kumulacja, wzmocniona działaniem napojów energetycznych może być niebezpieczna dla zdrowia, a nawet życia. Wraz z pożywieniem dostarczamy organizmowi równocześnie różnych środków chemicznych, które mogą stać się niebezpieczne w wyniku synergii, efektu koktajlu lub efektu uzależnienia. Wpływ małych ilości tych substancji jest zbadany i określony jako bezpieczny, brakuje jednak informacji na temat skutków łączenia ich ze sobą. Połączone, mogą wytworzyć o wiele silniejszy skutek toksyczny, niż przewidywany i opisany przez producentów potraw.

Obiecujące są zapowiedzi sanepidu, zamieszczone w dzisiejszym Dzienniku Łódzkim, dotyczące prac nad ustaleniem wieku osób, które mogą spożywać napoje energetyczne. Resort zdrowia planuje także stworzenie programu ochrony najmłodszych oraz wprowadzenie etykiet na opakowania napojów.