Zadbaj o swój mózg

W obchodzonym 18 marca Europejskim Dniu Mózgu warto przypomnieć, jakich zasad przestrzegać, by nasz mózg jak najdłużej cieszył się prawidłową sprawnością. Poza racjonalnym odpoczynkiem i minimum 8-godzinnym snem nie należy zapominać o jego dotlenieniu i chociaż 45-minutowym spacerze dziennie. Warto też sięgnąć po witaminy. Prawidłową pracę mózgu wspomagają te z grupy B (mają wpływ na lepszą pamięć), wit. C, odpowiedzialna za bystrość umysłu i sen oraz E. Do pozostałych substancji warunkujących właściwe funkcjonowanie mózgu są też żelazo, jod, magnez, kwas foliowy, cynk. Źródłem energii dla naszego mózgu są węglowodany, zwłaszcza glukoza, zawarta m.in. w rybach, orzechach, bananach. O kondycję mózgu zadbamy też „zmuszając” go do ćwiczeń pamięci, spostrzegawczości, koncentracji, grając w różnego rodzaju gry logiczne, np. sudoku.

Tajemnice mózgu

Przeglądając prasę, trafiłem na bardzo interesujący artykuł w kwietniowym wydaniu Twojego Stylu - „Piękny umysł”. Ma on formę wywiadu z redaktorką New York Times, Barbarą Strauch, której specjalizacją jest zdrowie i medycyna. Jest to także autorka książki popularnonaukowej „Sekretne życie dojrzałego mózgu”, w której przytacza ciekawostki dotyczące pracy mózgu i obala dotychczasowe mity.

Według najnowszych badań naukowców, mózg najlepiej działa u osób dojrzałych w wieku około 50 lat, a nie, jak dotychczas sądzono, u dwudziestoparolatków. Osoby dojrzałe potrafią szybciej dokonywać skomplikowanych analiz i podejmować trudne decyzje, a do zapamiętywania i odtwarzania informacji używają obu półkul mózgu. Młodzi ludzie z kolei przodują w szybkości reakcji, która znacznie zmniejsza się z wiekiem.

Ciekawostki:

o        Mózg rozwija się nawet do 70. roku życia

o        Ćwiczenia przyspieszające krążenie krwi sprzyjają powstawaniu nowych komórek w mózgu

o        Trzy godziny marszu w tygodniu po pół roku mogą odmłodzić umysł prawie o trzy lata