W
obchodzonym 18 marca Europejskim Dniu Mózgu warto przypomnieć,
jakich zasad przestrzegać, by nasz mózg jak najdłużej cieszył
się prawidłową sprawnością. Poza racjonalnym odpoczynkiem i
minimum 8-godzinnym snem nie należy zapominać o jego dotlenieniu i
chociaż 45-minutowym spacerze dziennie. Warto też sięgnąć po
witaminy. Prawidłową pracę mózgu wspomagają te z grupy B (mają
wpływ na lepszą pamięć), wit. C, odpowiedzialna za bystrość
umysłu i sen oraz E. Do pozostałych substancji warunkujących
właściwe funkcjonowanie mózgu są też żelazo, jod, magnez, kwas
foliowy, cynk. Źródłem energii dla naszego mózgu są węglowodany,
zwłaszcza glukoza, zawarta m.in. w rybach, orzechach, bananach. O
kondycję mózgu zadbamy też „zmuszając” go do ćwiczeń
pamięci, spostrzegawczości, koncentracji, grając w różnego
rodzaju gry logiczne, np. sudoku.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz